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坐好月子,才能养好身体

点击数: 作者:徕卡之窗时间:2017-09-16 11:23

  你是否刚生完孩子?你是否害怕自己的身体状况会影响坐月子的效果?接下来就告诉你一些能够减缓不适的方法,让你可以愉快地度过每一天。

  食欲不佳

  食欲跟健康息息相关。通常情况下,在刚刚生完孩子的第一个礼拜,因为黄体素下降的缘故,妈妈们都会有很大的胃口。

  但有时候由于照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足等各种心理因素的影响,新妈妈可能会出现食欲不振的现象。另外,在生完孩子之后一直休息着,整个人也不会特别感到饥饿。所以,很多的新妈妈在坐月子期间,无法得到应该有的营养补充。

  破解方法:

  生活饮食方面

  1.以少量多餐的方式,每天可以多吃几次,每次吃少一些。

  2.食物要清淡一些,不要太咸、太油腻,不然新妈妈会更加不想吃。

  3.多吃一些自己喜欢吃的东西,不用太强制性补充蛋白质类食物。

  4.在坐月子的时候吃的食物一定要新鲜,最好是能够使用现吃现煮的方式,千万不要吃不掉,热好几次再吃。

  5.可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,能够让新妈妈的胃口大开。

  6.要及时通风,不要让家里充满了油烟、二手烟、气油味。

  7.要是心情不好的话,要找出原因,及时调整自己的心态。

  8.可以购买一些好看精美的厨具和餐具,增大食欲。

  指压按摩

  1.利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒钟。

  2.强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒钟。

  3.强力按压脚部地机穴五次,每次三至五秒钟。

  疲累

  在生孩子的时候,新妈妈要消耗掉非常多的力气,同时半夜的时候可能还需要哺乳,一直睡的不太好,所以,新妈妈的精神状态一直都是比较疲惫的。

  在中医学理上也有的五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……,所以说,准妈妈有时候进行一些小运动,反而能够帮助恢复体力。

  如果想让整个人精神起来,第一点就是要做到保持正常的作息,每天睡足8小时,除了在床上休息之外,新妈妈也要多多下来走动,等到产后一个礼拜再做运动。

  破解方法︰

  生活饮食方面

  1.不要吃冰冷、不易消化的食物,吃东西的时候一定要适量。

  2.食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,这些食物对于恢复身体特别有帮助。

  3.如果实在太劳累的话,可以请一个月嫂过来。

  4.使用奶嘴,让宝宝的食欲得到满足,这样就不会因为宝宝想吸奶,而打断自己睡眠的情况了。

  5.休息好了就起来走走,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。

  6.不要一直看书或者是看着电视。

  指压按摩

  1.可以先去洗个温水澡,让自己的身体得到放松。

  2.顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴三至五秒钟。

  3.顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒钟。

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